Hatiku Tenang
Mindfulness untuk Anak, Dijalani Bersama Orangtua
Pernahkah Anda melihat anak tiba-tiba menangis tanpa tahu alasannya, sulit tidur padahal lelah, atau cepat marah karena hal sepele? Di balik semua itu, mungkin hatinya sedang penuh. Ia hanya belum tahu bagaimana cara berhenti dan mendengarkan dirinya sendiri.
Program Hatiku Tenang hadir untuk membantu anak — dan orangtuanya — menemukan kembali ruang hening di tengah hari-hari yang sibuk. Lewat latihan mindfulness sederhana, anak belajar menyadari napas, perasaan, dan pikirannya sendiri, sambil ditemani orang yang paling ia percaya: Anda.
Mengapa Anak Perlu Belajar Mindfulness?
Dunia anak-anak kini berjalan begitu cepat. Materi belajar, kegiatan, dan notifikasi tanpa henti membuat mereka sibuk — tapi seringkali… hatinya lelah.
Mindfulness membantu anak berhenti sejenak, menyadari apa yang sedang dirasakan, dan belajar memilih cara merespons dengan bijak.
Tujuannya bukan agar anak selalu tenang, tetapi agar ia tahu kapan dirinya butuh jeda — dan mampu menemukannya sendiri.
Setiap hari, Anda dan anak menjalani satu latihan kecil — mulai dari mengenali napas, mengucap syukur, hingga memeluk emosi dengan lembut. Tujuh hari yang sederhana, tapi penuh makna untuk membangun hati yang tenang.
Tantangan yang Sering Terjadi
Banyak anak hari ini:
- mudah terdistraksi dan sulit fokus,
- cepat marah atau cemas,
- sulit tidur atau merasa “penuh di kepala”,
- tidak tahu bagaimana menamai perasaannya.
Mindfulness hadir sebagai ruang aman bagi mereka untuk berhenti, bernapas, dan mendengarkan diri.
Melalui latihan mindfulness, anak akan belajar:
- Menyadari emosi dan sensasi tubuhnya.
- Melatih fokus dan ketenangan.
- Mengelola stres dengan cara sehat.
- Menumbuhkan empati dan rasa syukur.
- Menikmati momen kecil dalam keseharian.
Mengapa Orangtua Juga Ikut Belajar
Hatiku Tenang bukan sekadar aktivitas untuk anak, tetapi perjalanan keluarga.
Anak belajar tenang bukan karena disuruh diam, melainkan karena ia melihat orangtuanya juga belajar hadir.
Program ini menjadi momen sederhana untuk membangun kedekatan emosional dan mengisi hari dengan kehangatan.
Tentang Program “Hatiku Tenang”
Waktu ideal: 10–15 menit per sesi
Setiap hari, selama 7 hari, Anda dan anak akan menerima:
Pesan WA
pengantar lembut dan panduan aktivitas hari itu
Audio Pengantar
membantu anak lebih mudah meresapi isi latihan
Jurnal Visual
untuk menuliskan atau menggambar perasaan
Ruang Berbagi
dukungan dari orangtua lain di grup WhatsApp
Untuk Siapa Program Ini
- Anak usia 5–12 tahun
- Orangtua yang ingin lebih hadir secara emosional
- Keluarga yang ingin membangun kebiasaan tenang dan penuh kesadaran
Cara Bergabung
Program Hatiku Tenang termasuk dalam keanggotaan Premium Printable dan Kelas Lengkap Rumah Inspirasi.
Anda dapat memilih salah satu paket berikut:
✨ Kelas Lengkap
Akses semua kelas & program Rumah Inspirasi selama 1 tahun + termasuk program Hatiku Tenang.
🌿 Premium Printable
Akses ratusan materi printable + program Hatiku Tenang.
Setelah menjadi member, Anda bisa langsung menghubungi admin program untuk mengikuti program ini — tanpa biaya tambahan.
Kirim WA
Bagi member Premium Printable, Kelas Lengkap atau Coaching Lanjutan, silakan langsung klik tombol berikut, maka otomatis Anda akan langsung masuk dalam program.
Pilih Kelas
Bagi yang belum menjadi member Premium Printable atau Kelas Lengkap bisa mendaftar melalui tautan di bawah ini atau klik di sini jika masih ada yang ingin ditanyakan ke kakak admin
FAQ
Pertanyaan yang sering diajukan seputar program
Apakah program ini bisa diikuti anak tanpa pendampingan orangtua?
Tidak disarankan.
Program Hatiku Tenang dirancang untuk dijalani bersama orangtua, karena ketenangan anak tumbuh dari kehadiran dan ketenangan orangtuanya. Anak belajar bukan hanya dari kata-kata, tapi dari contoh yang ia rasakan setiap hari.
Untuk usia berapa program ini cocok?
Program ini paling cocok untuk anak usia 5–12 tahun.
Namun, banyak orangtua juga menyesuaikannya untuk anak yang lebih besar dengan pendekatan reflektif dan diskusi ringan.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan setiap hari?
Hanya 10–15 menit per sesi.
Cukup singkat untuk dilakukan sebelum tidur atau setelah aktivitas sekolah, tapi bermakna untuk membantu anak menutup hari dengan tenang.
Apakah ada biaya tambahan untuk mengikuti program ini?
Tidak ada.
Program Hatiku Tenang sudah termasuk dalam keanggotaan Premium Printable dan Kelas Lengkap Rumah Inspirasi.
Tidak ada biaya tambahan apa pun untuk mengikutinya.
Bagaimana cara mengikuti programnya?
- Kirim pesan ke Admin Program,
- Tunggu pesan selamat datang dari admin sebagai tanda Anda sudah tergabung dalam program.
- Nantikan serial pesan WhatsApp setiap pagi berisi pengantar dan tautan ke materi hari itu. Setiap hari anak akan:
- Mendengarkan audio singkat,
- Mengisi jurnal bersama orangtua,
- Dan menutup sesi dengan refleksi sederhana.
Apakah program ini berbentuk video?
Tidak.
Materi disampaikan dalam bentuk pesan teks, audio pengantar, dan jurnal cetak.
Tujuannya agar anak dan orangtua bisa benar-benar hadir bersama, tanpa distraksi layar.
Bagaimana kalau anak sulit fokus atau enggan menulis?
Itu wajar sekali.
Program ini tidak berfokus pada hasil tulisan, tetapi pada proses mengenali diri dan berlatih hadir.
Orangtua cukup menemani dengan lembut, mungkin dengan menggambar bersama atau hanya berbincang santai.
Apakah program ini bisa diikuti lebih dari satu anak?
Bisa sekali.
Banyak keluarga menjadikan Hatiku Tenang sebagai aktivitas bersama seluruh anak, bahkan menjadi ritual malam keluarga untuk menutup hari dengan refleksi dan rasa syukur.
Apakah program ini bisa diulang?
Tentu.
Program ini bisa diulang kapan pun.
Setiap kali dijalani, anak (dan orangtua) akan menemukan hal baru dari pengalaman dan perasaan yang sedang dijalani saat itu.
Setiap keluarga punya perjalanan unik menuju ketenangan. Kami siap menemani langkah kecil Anda bersama anak — satu napas, satu hati, satu waktu tenang pada satu waktu
Masih punya pertanyaan?
Silakan sampaikan pertanyaan di grup WA Premium Printable atau tanya melalui tombol berikut
